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2026-12-24 → 2027-01-03 · 10 夜

西藏·冬日雪域十日

12 月 24 日下班飞成都过夜、领入藏函，26 日上高原。拉萨四晚慢慢适应海拔，看布达拉宫、大昭寺和色拉寺辩经，去羊卓雍措；再坐拉林铁路下到林芝（海拔只有 2,900 米）跨年，看南迦巴瓦和雅鲁藏布大峡谷；1 月 2 日回拉萨，3 日中午起飞，4 日凌晨到家。新加坡护照进藏必须由旅行社办入藏函、全程配导游和车，这条线是按这个规则设计的。

新加坡 18:45→成都 1 晚→拉萨 4 晚→羊湖一日→拉林铁路→林芝 3 晚→拉萨 1 晚→新加坡

路线总览

1新加坡
2成都1 晚
3拉萨4 晚
4羊卓雍措（一日）
5林芝3 晚
6拉萨1 晚
7成都（转机）
8新加坡

按行程顺序连线；点标记看站名与晚数。地图需联网加载，离线时只显示站点清单。

一、航班与入藏函

段	日期	航班	时间	参考价
去·首选	12/24 四	深圳航空 SIN→深圳→成都双流，一转	18:45 起飞，12/25 09:50 落地	S$578已验证，Google Flights 2026-09-05 实查。⚠ 18:45 起飞要 16:00 前离开公司，与「19:00 前不走」冲突，平安夜能否早退请 MAX 拍板 Google 比价深航官网 Trip.com
去·备选	12/24 四	国泰 SIN→香港→成都，一转	20:20 起飞，12/25 22:10 落地	S$595已验证，合规但在路上 26 小时；落地直接睡机场酒店，26 日照常上高原 Google 比价国泰官网
成都→拉萨	12/26 六	西藏航空 TV9845 双流→贡嘎（备选国航 CA4401 08:15）	10:00 起飞，12:35 落地，约 2.5 小时	全价 ¥1,850，冬季常见折扣价按 S$188 (¥1000) 估估算；值机查入藏函原件 Google 比价 Trip.com 国航官网
回·首选	1/3 日	四川航空拉萨→成都→SIN，成都转 5h05	12:05 起飞，1/4 00:10 到樟宜	Google 有航线无价，去川航官网 / Trip.com 查；预算按 S$700 估估算 Google 比价川航官网 Trip.com
回·备选 1	1/3 日	东航拉萨→（两转）→SIN	12:25 起飞，1/4 02:00 到樟宜	同上，无价 Google 比价
回·备选 2	1/3 日	国航拉萨→北京→SIN	13:25 起飞，1/4 06:50 到樟宜	同上；到家太晚，只作兜底 Google 比价国航官网

入藏函（Tibet Travel Permit）怎么办，2026 年现行规则：
① 新加坡护照 = 外国护照。进藏不能自由行，必须通过有资质的西藏旅行社申办入藏函，全程配持证导游和车辆；个人不能直接向西藏旅游局申请。新加坡对华 30 天免签（至 2026-12-31），所以只交护照资料页扫描件即可，不用中国签证。② 入藏函只寄中国大陆地址：成都→拉萨航班值机要看原件，旅行社会把原件快递到你 12/25 住的成都酒店（要提前给酒店预订确认单），成都机场也可安排面交。③ 拉萨以外（羊卓雍措所在的山南、林芝）还要外国人旅行证（Alien's Travel Permit，边防证），¥50/人，导游在拉萨用护照原件当天办，你只需把护照交给导游几小时。④ 时间线：旅行社出函约 8–10 个工作日 + 快递 3–5 天，旅行社建议提前 20 天以上交资料。本行程 11/24 前交齐，12/12 前出函，12/20 前寄到成都酒店，12/22 打电话跟酒店确认已收到。⑤ 入藏函上写死了行程和进出日期，改路线要重办。

新加坡没有直飞拉萨，12/24 当天 SIN→拉萨一票到底的组合 Google 查不到，所以分成 SIN→成都和成都→拉萨两张票。成都→拉萨每天十几班（川航、国航、西藏航空），上面的时刻是 2026 年公布表，出票前再核。回程选 12:05 白天班：拉萨机场下午风大，早班最稳。

二、逐日行程

12/24 四

出发

机上过夜

16:00离开公司直奔樟宜，18:45 深航起飞，深圳转机（备选国泰 20:20）。
登机前装好国内 App：携程 / Trip.com、12306、高德、微信 / 支付宝绑外卡试付一笔。护照、入藏函复印件、旅行社联系人电话各留一份在手机里。
今晚开始就不喝酒、多喝水：高原适应从低海拔就开始。

地点（点名字开 Apple 地图）新加坡樟宜机场高德深圳宝安国际机场高德

樟宜 T3，出发夜

12/25 五

成都缓冲日，领入藏函

成都双流机场酒店 · 第 1 晚

09:50落地双流。打车到机场附近酒店（10 分钟），前台领旅行社寄来的入藏函原件，当场拍照发给旅行社确认无误。
红眼航班之后补觉到下午。成都海拔 500 米，今天的任务就是休息好，明天上 3,650 米。
17:00想动一动就地铁 10 号线转 3 号线去锦里、宽窄巷子逛两小时吃晚饭，21:00 前回酒店。不吃太辣、不喝酒。
若坐国泰备选：22:10 落地后直接进酒店睡，入藏函前台代收。

地点（点名字开 Apple 地图）成都双流国际机场高德锦里高德宽窄巷子高德

成都双流机场 T1

锦里夜景

12/26 六

上高原，拉萨适应第一天

拉萨香格里拉 · 第 1 晚

07:30退房去双流 T2，入藏函原件 + 护照值机。10:00 西藏航空 TV9845 起飞，靠左边窗看雪山。
12:35落地贡嘎机场（3,570 米）。导游举牌接机，走机场高速 60 km、约 1 小时进城。第一次深呼吸会觉得空气「薄」，正常。
14:00香格里拉入住。今天只做三件事：慢走、多喝水、不洗热水澡（至少今晚不洗）。房间有弥散式供氧，觉得头闷可以开。
18:30酒店吃清淡晚饭，早睡。夜里睡不踏实、轻微头痛是正常反应；若头痛加剧、呕吐、走路不稳，立刻叫导游送医（自治区人民医院 24 小时）。
今天不去：布达拉宫、爬楼梯、任何寺庙。第一天的耐心决定后面九天的状态。

地点（点名字开 Apple 地图）成都双流国际机场高德拉萨贡嘎国际机场高德拉萨香格里拉大酒店高德西藏自治区人民医院高德

贡嘎机场 T3

西藏航空 A319（双流）

1 月的拉萨河，远处布达拉宫

布达拉宫夜景，离酒店十分钟

12/27 日

大昭寺、八廓街，慢节奏第二天

香格里拉 · 第 2 晚

10:00晚起。导游带去大昭寺（3,650 米，全平地），前一天已通过官方公众号实名预约。冬季门票 S$7 (¥35)2025 淡季价，寺庙不在「冬游西藏」免票范围。看松赞干布时期的觉沃佛，顺时针走。
12:00八廓街转经道顺时针走一圈（约 1 km），和转经的藏民同向。午饭找一家甜茶馆，藏面 + 甜茶，坐一个小时看人。
15:00回酒店午睡。今天海拔适应第二天，仍然不安排爬楼。
18:00晚饭后布达拉宫广场看夜景，20:00 前回酒店。周日色拉寺不辩经，所以辩经排在明天。

地点（点名字开 Apple 地图）大昭寺高德八廓街高德布达拉宫广场高德

大昭寺正面

大昭寺金顶

八廓街转经道

八廓街上的朝圣者

转经筒

拉萨茶馆的酥油茶

12/28 一

布达拉宫 + 色拉寺辩经

香格里拉 · 第 3 晚

09:30布达拉宫。旅行社提前 10 天用护照实名预约，预约单上写死入场时段，迟到作废；冬季开放 09:30–15:20，参观限 2 小时。淡季票 S$19 (¥100)2025–26 价，若 2026–27「冬游西藏」延续则免票但仍需预约未公布。从山脚到红宫要爬 300 多级台阶，走慢、不说话、喘了就停，这是今天唯一的体力活。宫内禁止拍照。
12:30宫脚下的雪域餐厅或回八廓街午饭，回酒店躺一小时。
14:30车去色拉寺（市区北 5 km）。15:00 辩经院开场，僧人击掌辩经，周一到周六有，看一个小时。冬季门票 S$5 (¥25)2025 淡季价。
17:00回酒店。晚上收拾明天羊湖的装备：太阳镜、帽子、羽绒服、保温杯。

地点（点名字开 Apple 地图）布达拉宫高德雪域餐厅高德色拉寺高德

1 月的布达拉宫广场

白宫与红宫

从宫顶俯瞰拉萨

色拉寺辩经

击掌发问

色拉寺

12/29 二

羊卓雍措一日

香格里拉 · 第 4 晚

08:30出发。前一天导游已用你护照办好边防证（山南）。拉萨→冈巴拉山口约 100 km、2 小时，海拔从 3,650 升到 4,998 米，车上不睡觉、小口喝水。
10:30冈巴拉山口观景台：整片羊湖蓝得不真实，冬天湖不全冻，蓝得更透。观景台冬季价 S$11 (¥60)2025 淡季价，「冬游西藏」期间 A 级景区免票2026–27 未公布。停留 20 分钟就够，山口风大、冷、氧薄。
11:30下到湖边，沿湖开到浪卡子方向找个村子午饭。想拍照的话湖边和牦牛合影 ¥20 左右。
15:30回到拉萨。这一天是全程海拔最高点，下山后大多数人反而觉得拉萨「舒服」了。
与 12/28 互换规则：布达拉宫预约到哪天就哪天进宫，羊湖挪到另一天。

地点（点名字开 Apple 地图）冈巴拉山口观景台高德羊卓雍措高德浪卡子县高德

2 月的羊湖，冈巴拉观景台

冬季湖面

12 月底的羊湖

1 月湖边的牦牛

12/30 三

拉林铁路下到林芝

林芝希尔顿 · 第 1 晚

07:15退房去拉萨站（酒店 15 分钟）。外国人凭护照进站，导游随行。
08:20D8981 复兴号拉萨→林芝，11:54 到，3.5 小时2026 时刻表，12306 放票后核。二等座约 S$34（USD 26）。车厢弥散供氧，座位下有氧气口；沿雅鲁藏布江走，右侧窗看江。
12:00林芝站（2,900 米）出站，林芝的导游和车接。海拔一下降了 750 米，晚上会睡得很香。
13:00八一镇午饭：石锅鸡是林芝招牌。下午沿尼洋河慢走，看比日神山。
16:00车 40 分钟到米林的希尔顿（雅鲁藏布江边），入住。今晚可以放心洗热水澡了。

地点（点名字开 Apple 地图）拉萨站高德林芝站高德八一镇高德比日神山高德林芝工布庄园希尔顿酒店高德

拉萨站

拉林铁路动车座位下的氧气口

拉萨河特大桥

12 月夜里的南迦巴瓦

八一镇夜景（2 月）

12/31 四

色季拉山看南迦巴瓦，鲁朗跨年

希尔顿 · 第 2 晚

08:00出发。八一镇→色季拉山口 70 km，约 1.5 小时，翻到 4,728 米。
09:30色季拉山口：正对 7,782 米的南迦巴瓦峰。10 月到 4 月是看它露脸概率最高的季节，早晨最清楚。停 20 分钟拍照就下山。冬季山口可能积雪封路，导游早上看路况定。
11:00下到鲁朗（3,300 米）：雪盖的林海和牧场，「东方瑞士」。鲁朗林海观景台 S$6 (¥30)2025 价。鲁朗小镇吃石锅鸡午饭。
15:00回酒店。跨年夜：希尔顿年夜饭或八一镇藏餐，00:00 前回房睡觉——明早要看日照金山。

地点（点名字开 Apple 地图）色季拉山口高德鲁朗林海观景台高德鲁朗小镇高德林芝工布庄园希尔顿酒店高德

南迦巴瓦，直白观景台

色季拉山口望南迦巴瓦

12 月的南迦巴瓦群峰

1 月的日照金山

1/1 五

雅鲁藏布大峡谷 · 索松村看日照金山

希尔顿 · 第 3 晚

07:30出发去派镇（酒店 1 小时）。索松村观景台正对南迦巴瓦，日出后山尖先亮，元旦第一缕光。
09:30雅鲁藏布大峡谷景区：门票 S$28 (¥150) + 观光车 S$17 (¥90)2025 价，「冬游西藏」期间门票免、观光车照收2026–27 未公布。观光车走大渡卡、情比石坚、直白观景台，看江在南迦巴瓦脚下拐大弯。冬季 09:30 开门。
13:00派镇午饭。下午回酒店泡温泉池、休息，全程最放松的一个下午。
备选：若 12/31 色季拉山封路没看到南迦巴瓦，今天在直白观景台补。

地点（点名字开 Apple 地图）派镇高德索松村高德雅鲁藏布大峡谷高德直白观景台高德

12 月的雅鲁藏布峡谷

南迦巴瓦峰

卫星图：绕南迦巴瓦的大拐弯

1/2 六

坐火车回拉萨，最后一晚

拉萨香格里拉 · 第 5 晚

09:00退房。想再看一眼山就去尼洋河边，不想动就在酒店晒太阳到 10:30 出发去林芝站（40 分钟）。
12:10D8982 林芝→拉萨，15:51 到2026 时刻表。备选 D8984 18:05→21:49，走它就能上午去巴松措（门票+车 S$21 (¥110)2025 淡季价）。
16:30回香格里拉。最后一趟八廓街：买藏香、牦牛肉干、唐卡小件；晚饭吃顿正经藏餐。
整理行李，护照、入藏函原件放最外层——明天拉萨机场安检出藏也要看。

地点（点名字开 Apple 地图）林芝站高德巴松措高德拉萨站高德拉萨香格里拉大酒店高德八廓街高德

巴松措（备选，1 月）

八廓街

最后一晚的布达拉宫

1/3 日

回新加坡

1/4 凌晨到家

09:00退房，导游送机，1 小时到贡嘎。出藏安检看护照 + 入藏函。
12:05川航起飞，17:05 前后到成都，转 5 小时（双流有休息室、可出去吃碗面），1/4 00:10 到樟宜。
1/4 周一上班：落地后直接回家睡 6 小时。回程不选更晚的班，就是为这个。

地点（点名字开 Apple 地图）拉萨贡嘎国际机场高德成都双流国际机场高德新加坡樟宜机场高德

三、酒店

站	首选	为什么	备选
成都 1 晚 12/25	双流机场附近酒店订房	只为睡觉和收入藏函快递，离 T2 越近越好；订好后把地址和预订单发给旅行社	市区酒店：想逛成都选春熙路一带，打车到机场 40 分钟
拉萨 4+1 晚 12/26–30，1/2–3	拉萨香格里拉订房 12/26–30 1/2–3 官网	房间弥散供氧、24 小时医生咨询，离布达拉宫 10 分钟车程；冬季房价约为旺季一半	拉萨瑞吉：城内最高端，离八廓街步行 15 分钟；价格高一档
林芝 3 晚 12/30–1/2	林芝工布庄园希尔顿订房	雅鲁藏布江边，有温泉池和地暖，去派镇大峡谷 1 小时、去鲁朗 2 小时，两头都顺	八一镇内酒店：离火车站近、餐馆多，但没有度假感

冬季是西藏淡季，房不紧，但元旦三天国内游客会多。先订可免费取消的价，等旅行社确认入藏函排期再锁死。旅行社也能代订并打包报价，两边比一比。

四、票务与预约规则

项目	价格	怎么买
入藏函 + 边防证	入藏函旅行社多数免费（含在包价里）；边防证 S$9 (¥50)/人	只能由西藏有资质旅行社申办，交护照扫描件；11/24 前交齐办证指南 China Highlights
布达拉宫	淡季 S$19 (¥100)，「冬游西藏」期间免票（免票不免预约）	官方小程序实名预约，提前 10 天、每天 08:30 放票，一本护照 7 天内只能约 1 次；由旅行社代约预约指南 Trip.com
大昭寺	淡季 S$7 (¥35)，寺庙不在免票范围	官方公众号提前 1 天预约，导游代办 Trip.com
色拉寺（辩经 15:00）	淡季 S$5 (¥25)	现场，周一至周六
羊卓雍措观景台	淡季 S$11 (¥60)，「冬游西藏」免票	现场；需边防证
鲁朗林海观景台	S$6 (¥30)	现场
雅鲁藏布大峡谷	门票 S$28 (¥150) + 观光车 S$17 (¥90)，「冬游西藏」免门票、车照收	现场或携程；冬季 09:30–18:00
巴松措（备选）	淡季门票+观光车 S$21 (¥110)	现场
拉林铁路 D8981 / D8982	二等座约 S$34（USD 26）/段	12306 开车前 15 天放票（12/15、12/18），外国人用护照注册；或让旅行社代买 12306 Trip.com
「冬游西藏」2026–27	第八轮 2025-11-01 至 2026-03-15：除寺庙外全区 A 级景区免票，含布达拉宫；星级酒店、旅行社有补贴	第九轮（2026-11-01 起）媒体称「预计延续」，官方尚未发文，以西藏文旅厅公告为准拉萨市政府公告

价格已按 2026-09-05 汇率 1 CNY = 0.1883 SGD 换算，括号内为人民币原价，现场按人民币付。门票为 2025 淡季价，旅行社包价通常已含门票，签约时确认哪些含、哪些不含，别付两次。新加坡护照免签 30 天，本行程 10 天不用办中国签证，但入藏函必须办。

七、风险与备案

风险	备案
高原反应（拉萨 3,650 米，冈巴拉 4,998 米）	前两天零强度；不喝酒、不洗热水澡、不感冒着上山。头痛加剧 / 呕吐 / 走不稳 = 立刻下撤 + 送医（西藏自治区人民医院 24 小时急诊）。林芝 2,900 米本身就是「下撤」。用药出发前问医生，不自己乱吃。保险要含医疗后送。
入藏函没按时到成都	11/24 交资料留足 30 天；旅行社改成都机场面交；最坏在成都多住一晚，12/27 上拉萨，砍掉羊湖一日
布达拉宫预约不到	旅行社 12/18 08:30 抢；没抢到就 12/29 再约，羊湖和布宫互换；再不行 1/2 下午
冬季封路：色季拉山口、羊湖山口积雪	12/31 和 1/1 互换；南迦巴瓦有色季拉和直白两个机会；纳木错 12–2 月封闭，本行程不排
拉萨机场午后大风延误 / 取消	所有进出藏航班都选早班；1/3 误机就当晚拉萨→成都任一班 + 1/4 成都→SIN，损失一天假
12306 抢不到拉林火车票	旅行社的车走拉林高速 5 小时，原车原导游直接送到林芝
导游生病 / 车辆故障	签约时要旅行社写明 24 小时应急联系人和替换承诺
手机低温关机、藏区付款不便	手机贴暖宝宝；带 ¥1,000 现金；寺庙门票多数只收现金或微信

八、预算（两人一间房，人均）

项目	单价	人均	依据
去程 SIN→成都	深航一转 S$578	S$578	Google Flights 2026-09-05 实价已验证
成都→拉萨	全价 ¥1,850，冬季折扣按 ¥1,000	S$188	全价来自 Tibet Discovery，折扣幅度未查到，出票看 Trip.com估算
回程拉萨→SIN	川航经成都约 S$700	S$700	Google 有航线无价，按分段（拉萨→成都 ¥1,000 + 成都→SIN 约 S$500）粗估估算
成都酒店 1 晚	约 ¥500，两人	S$47	机场酒店行情价，未查具体酒店估算
拉萨香格里拉 5 晚	约 S$150/晚，含早，两人	S$375	Land of Snows 报淡季 USD 110 起；Google Hotels 12 月实价待查估算
林芝希尔顿 3 晚	约 S$150/晚，两人	S$225	momondo 报 USD 107–157；12 月实价待查估算
旅行社：导游 + 车 + 入藏函 + 边防证	8 天双人私家团，人均 S$1,300（区间 S$1,100–S$1,500）	S$1,300	Tibet Discovery 7 天拉萨–林芝双人私家团 USD 962/人（含四星酒店、门票）；Windhorse 导游 USD 74–118/天；本行程多 1 天、不含酒店，折算取中值估算
景区门票	布宫 100 + 大昭寺 35 + 色拉寺 25 + 羊湖 60 + 鲁朗 30 + 大峡谷 150+90 = ¥490	S$92	2025 淡季价；旅行社包价含门票则此项归零；「冬游西藏」延续则布宫、羊湖、大峡谷门票免已验证
拉林铁路 2 段	二等座 S$34 (USD 26) 每段	S$68	chinaairlinetravel 2026 表，12306 人民币票价为准估算
零星交通 + 氧气	成都机场打车 ¥100 + 拉萨零星 ¥150 + 氧气瓶 ¥100	S$66	估算
餐饮	¥200/人/天 × 9 天	S$339	中档水平，含两顿正餐；旅行社包价通常只含早餐估算

人均合计约 S$3,978，两人约 S$7,957。另建议每人带 ¥1,000（S$188）现金备用，不计入。

机票三段（S$1,466）和旅行社包车导游（S$1,300）占人均的 70%，这两项决定总价。省钱顺序：让旅行社把酒店一起打包往往比自己订便宜；成都→拉萨和拉萨→成都两段冬季常有 4–5 折；若「冬游西藏」延续，门票省 S$58/人。汇率 2026-09-05，1 CNY = 0.1883 SGD。

九、图片来源

照片来自 Wikimedia Commons，按各自许可使用：Windmemories (CC BY-SA 4.0); MNXANL (CC BY-SA 4.0); Luca Galuzzi (Lucag) (CC BY-SA 2.5); Aeroprints.com (CC BY-SA 3.0); cattan2011 (CC BY 2.0); 086d9 (CC BY-SA 3.0); H2v5o68z (CC0); Zairon (CC BY-SA 4.0); Bolun Yan bolun (CC0); Hiroki Ogawa (CC BY 3.0); Rene Heise (CC BY-SA 4.0); NAN LIU (CC BY-SA 4.0); 钉钉 (CC BY-SA 4.0); 钉钉 (CC BY-SA 4.0); Gerd Eichmann (CC BY-SA 4.0); Thomas.fanghaenel (CC BY-SA 3.0); Maris Burbergs (CC BY 3.0); Cherry933 (CC BY-SA 3.0); JL Cogburn (CC BY-SA 2.0); JL Cogburn (CC BY-SA 2.0); JL Cogburn (CC BY-SA 2.0); JL Cogburn (CC BY-SA 2.0); 梁逸晨 (CC BY-SA 3.0); 086d9 (CC BY-SA 3.0); Nabin K. Sapkota (CC BY-SA 4.0); Matthew Summerton (CC BY-SA 4.0); cattan2011 (CC BY 2.0); Haogang0325 (CC BY-SA 4.0); abogada samoana (CC BY-SA 2.0); Pavel Špindler (CC BY-SA 3.0); Laika ac from UK (CC BY-SA 2.0); Orderinchaos (CC BY-SA 4.0); Jpatokal (CC BY-SA 4.0); Laura (CC BY-SA 2.0); Stephen Anthony Rohan (CC BY-SA 4.0); 陈博洋 (CC BY-SA 4.0); 陈博洋 (CC BY-SA 4.0); NASA/GSFC/METI/ERSDAC/JAROS, and U.S./Japan ASTER Science Te (Public domain); Gu0427 (CC0); jt Guan (CC BY 3.0)。风景图都是雪季实景，建筑与街景不限季节。

数据核验：SIN⇄成都航班为 2026-09-05 Google Flights 实查；成都⇄拉萨时刻为 Great Tibet Tour 2026 公布表，全价 ¥1,850 来自 Tibet Discovery；拉林铁路时刻与 USD 票价来自 chinaairlinetravel 2026 表；入藏函规则来自 Tibet Vista、China Highlights 2026 指南；「冬游西藏」第八轮政策来自拉萨市政府与新浪财经 2025-11 报道，第九轮以官方公告为准；门票为各旅行社 2025 淡季价；酒店冬季价来自 Land of Snows 与 momondo 区间。标「估算 / 未公布」的项目在放票或公告后再确认。